Ардха капотасана. Уттана падасана. Каундиниасана 1. Эка пада каундиниасана асана. Ли пада.
|
Ли пада. Эка пада урдхва дханурасана. Эка пада каундиниасана. Прасарита падахастасана. Эка пада каундиниасана.
|
Ли пада. Эка пада йогадандасана. Ардха бхекасана. Паривритта эка пада каундиниасана. Бхуджасана.
|
Паривритта бакасана. Эка пада бакасана 1. Ли пада. Випарита дханурасана. Эка пада саламба сарвангасана.
|
Дви пада випарита дандасана. Паривритта бакасана. Маричиасана 2. Эка пада дандасана. Эка пада каундиниасана 1.
|
Эка пада випарита дандасана. Ли пада. Упражнение перекаты на спине. Эка пада бакасана. Эка пада дандасана.
|
Ли пада. Ли пада. Каундиниасана бакасана. Эка бакасана. Ли пада.
|
Супта раджакапотасана. Прасарита-падоттанасана. Маричиасана 1. Эка пада раджакапотасана. Пада чакрасана.
|
Эка пада пранамасана. Йога эка пада бакасана. Аштанга дандасана. Маричиасана iii. Ли пада.
|
Ли пада. Паривритта эка пада каундиниасана. Адхо мукха сукхасана. Ли пада. Йога дандасана.
|
Ли пада. Випарита дандасана. Экапада галавасана. Ардха триконасана. Эка пада бакасана 1.
|
Дви пада випарита дандасана айенгар. Ли пада. Падангуштха дандасана. Эка пада каундиниасана 2. Падангуштха дханурасана.
|
Падма сарвангасана. Бакасана поза. Павана муктасана поза. Паршва уттанасана. Эка пада раджакапотасана 2.
|
Павана муктасана. Эка раджакапотасана. Эка пада раджакапотасана поза голубя. Ли пада. Паршва бакасана.
|
Ардха шалабхасана. Эка пада каундиниасана 2. Випарита дандасана. Дандасана айенгар. Ли пада.
|
Прасарита уттанасана. Эка пада каундиниасана. Эка бакасана. Экапада галавасана. Випарита дандасана.
|
Эка пада галавасана. Саламба сарвангасана. Ли пада. Ли пада. Эка пада дханурасана.
|
Каундиниасана бакасана. Ардха капотасана. Эка пада каундиниасана 2. Паривритта дандасана. Каундиниасана бакасана.
|
Ли пада. Маричиасана. Йога эка пада галавасана. Эка пада каундиниасана 2. Асана аштавакрасана.
|
Павана-муктасана (поза освобождения ветра). Ли пада. Ли пада. Ширшасана бакасана. Экапада галавасана.
|
